Conseils avant de partir à vélo

23/06/2022

On a tous une bonne raison de faire du vélo et pourtant il n'est pas toujours facile de sauter le pas. Le matériel, la difficulté physique, le regard des autres, tout cela peut faire peur.

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Voici mes conseils pour vous donner le courage de vous lancer.

1. LE VÉLO

Pour votre première sortie à vélo, il vous faut bien entendu... un vélo ! En effet, pour prendre du plaisir, un vélo de route est indispensable. Il vous permettra de rouler en faisant beaucoup moins d'effort (versus un VTT ou un VTC) et de toucher du doigt un des plaisirs de ce sport : la découverte de nouveaux lieux et l'évasion !
En revanche, vous n'avez pas besoin du vélo de Peter Sagan (vous ne visez pas le Maillot Vert) ! L'offre est vaste et il faudra bien définir vos besoins avant de partir à l'aventure.
D'ailleurs, puisque l'on parle d'une première sortie, nous ne vous recommandons pas d'investir : faites-vous prêter un vélo par un(e) ami(e) !

2. L'ÉQUIPEMENT

Le vélo, c'est un peu comme le ski : pour en profiter, il faut être bien équipé !

-LE CUISSARD

Vous allez passer quelques heures sur votre selle et on ne va pas vous mentir : les débuts risquent d'être inconfortables. Il est donc primordial de s'équiper d'un bon cuissard doté d'une bonne "peau de chamois". Mais rassurez-vous, ce n'est pas si terrible qu'on le dit ! Et plus vous roulerez, plus vous allez vous habituer : bientôt, les petites gênes du début ne seront que de lointains souvenirs.

-LES CHAUSSURES (ET LES PÉDALES)
Là, il y a dilemme. Soit vous optez pour des pédales « plates » et des baskets, soit vous tentez les pédales automatiques (pédales auxquelles la chaussure est « clipsé »).

Pour une première sortie, des pédales plates et une paire de chaussures de sport peut faire l'affaire. Nous vous conseillons cependant d'opter rapidement pour des « pédales automatiques » avec des chaussures adaptées. Elles demandent un temps d'adaptation mais elles permette d'être beaucoup plus efficaces et donc de prendre plus de plaisir. Faire du vélo sans pédales automatiques, c'est un peu comme faire de l'escalade sans chaussons : une fois que l'on a essayé, impossible de revenir en arrière.

-LE KIT OUTILS ET CREVAISON

Ne jamais partir sans cette petite « trousse de survie » ! Crever à 50km de chez soi sans aucun moyen de réparer, ce n'est pas la joie.
Ce kit doit contenir au minimum : une chambre à air, une petite pompe à main, 2 démonte-pneus, 1 kit de rustines et un multi-outils pour vélo.
Mais pour votre première sortie, le mieux reste de partir avec quelqu'un plus expérimenté qui aura tout ce qu'il faut pour vous dépanner.

-LE CASQUE

On a tous en tête les bonnes vidéos vintages du Tour de France, mais heureusement les temps ont changé : ne roulez pas sans casque !

-S'ADAPTER À LA MÉTÉO

Attention, à vélo, les températures peuvent changer rapidement. On part longtemps, on va parfois loin et on fait des descentes. Regardez la météo avant de partir et prenez de quoi vous adapter (un coupe-vent est souvent nécessaire)

3. CHOISIR SON PARCOURS

À vélo, la navigation est très importante pour une sortie réussie : contrairement à la randonnée, on est rarement sur des itinéraires bien balisés, il y a beaucoup d'intersections.
C'est un peu pénible de sortir la carte ou le téléphone à chaque carrefour : le risque de se tromper est grand et les erreurs d'itinéraire peuvent vraiment gâcher le plaisir. Cela demande donc un peu de préparation !
Nos conseils :
Utilisez une application comme Strava ou Openrunner, elles vous indiqueront les routes adaptées au vélo. Attention à Google Maps ! Il vous enverra souvent dans des chemins de terre ou, au contraire, sur des grands axes routiers.
Des parcours déjà prêts, créés par d'autres cyclistes vous seront proposés sur ces applications : c'est le meilleur choix pour partir sereinement et découvrir de belles routes.
Commencez avec une sortie facile. N'hésitez pas à ne faire qu'une heure et demie. Une fois que vous aurez engrangé un peu de "foncier", vous pourrez vous tester sur des parcours vallonnés. Veillez à ne pas rentrer avec les batteries complètement déchargées, vous aurez plus facilement envie d'y retourner.*
Prévoyez un plan B pour raccourcir (ou rallonger !) le parcours selon votre envie et condition physique (qui peut beaucoup changer au cours d'une sortie)
Prévoyez de l'eau et des ravitaillements (barres énergétiques, fruits...) adaptés à votre parcours et à la météo.
Cependant, encore une fois, le plus simple c'est de rouler en groupe et de profiter de l'expérience de personnes plus expérimentées !

4. ROULER EN GROUPE

S'il y a un secret pour commencer et apprécier le cyclisme, c'est peut-être ça : rouler en groupe.
Pour commencer, c'est l'assurance de pouvoir compter sur les autres (il y aura toujours quelqu'un pour vous dépanner) et profiter de leur expérience (pour découvrir de supers routes).